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1、一位 101 岁的前医生一直工作到 85 岁，他分享了他的 3 个长寿秘诀——包括吃沙丁鱼 2024年10月14日
William 是一位 101 岁的老人，他很活跃，独立生活。
他分享了他认为成为百岁老人的一些秘诀。
它们包括从事多种职业、举重和吃沙丁鱼。
一位工作到 101 岁的 85 岁老人分享了他过上健康长寿生活的秘诀。
威廉（没有透露自己的姓氏）于 1922 年出生于英国，比多伦多的西奈山医院还要大，他是那里的病人。在那里，老年病科的医生会处理出现的任何医疗保健问题，并提供支持来帮助他保持健康并在家里独立生活。
威廉是一个规模不大但不断壮大的群体之一：百岁老人。到 2024 年，0.03% 的美国人口年龄在 100 岁或以上。但皮尤研究中心使用美国人口普查局的数据估计，到 2054 年，这一比例将增长到 1.2054%。
威廉在西奈山医院的医生萨米尔·辛哈 （Samir Sinha） 医生告诉 Business Insider，他希望能像威廉一样长寿，并反映他的乐观和好奇心。
尽管医生团队帮助 William 保持健康，生活方式因素也可以在 100 岁以上的人中发挥巨大作用。（他们的遗传学很可能也有帮助。
西奈山医院的母公司 Sinai Health 分享了 William 认为帮助他活得这么久的原因。
保持活跃
威廉年轻时每周会游泳四到五次。现在，他每天走路和举起 15 磅的重物。
“当心不活动，”他说。“我不允许自己变得一动不动。”
辛哈说，威廉每天的阻力和有氧运动是“理想的”，可以“保持他的血管和大脑健康，以及保持他的肌肉和骨骼强壮”。
研究表明，只是步行 20 分钟一天或30 分钟的运动每周增强肌肉可以帮助您活得更久。
吃家常菜 — 吃很多沙丁鱼
威廉说他仍在准备所有的饭菜。在家做饭可以更容易地少吃超加工食品，它们链接到32 健康问题的风险更高，包括 2 型糖尿病、癌症和心血管疾病，在研究今年早些时候发表在 The BMJ 上。
William 从 6 岁起就开始吃沙丁鱼，“在他们发现之前Omega 3 脂肪酸“他说。
沙丁鱼含有我们身体运作所需的大量营养物质，例如钾、铁和钙，并且在 2023 年发表在《营养学前沿》上的一项研究中与改善心血管健康和降低血压有关。
拥有漫长而多样的职业生涯
William 做过各种工作，直到 85 岁才退休。
他最初是一名初级保健医生，然后进入公共卫生和工伤赔偿领域，退休时是一名心理治疗师。
“改变职业对任何人都有好处，”他说，并补充说，“你不能整天睡觉。你必须保持兴趣。
Sinha 说，漫长而多样的职业生涯让 William 能够保持参与并保持目标，但志愿服务、有爱好和体验社交刺激也是有益的。
马萨诸塞大学医学院分子、细胞和癌症生物学教授、健康老龄化专家 Heidi Tissenbaum 此前告诉 BI，让你的大脑忙碌是长寿的基本原则。
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